6 вкусни рецепти със спанак (P.S. Експертите казват, че са чудесни за подпомагане на отслабването)

Така че прочетох статия за Алис Ив, която явно вечеря предимно върху спанак за да се впише в нея Стар Трек костюм. И макар да не знам спецификата на нейната диета със супер спанак (колко? Кога? Приготвена как?), Тя ми напомни за един много ключов факт: Спанакът е страхотен.

Гледайки само храненето в спанака: Той е с високо съдържание на фибри - и имам предвид Високо , на 20 процента от дневната препоръчителна доза - което също означава, че е чудесно за поддържане на чувството за пълнота на корема. Той съдържа антиоксиданти като витамин С, витамин Е, бета-каротин, манган, цинк и селен, като всички те могат да помогнат в борбата с остеопорозата, атеросклерозата и високото кръвно налягане. Витамин А в спанака може да помогне за поддържане на здравословен баланс на кожата, така че може да помогне за псориазис, кератинизация, акне - и дори бръчки. И е с ниско съдържание на калории! Да предположим, че сте имали 6 чаши - това са само 42 калории.



Това са добри неща, в които можете да използвате така много рецепти (и, мога ли да добавя, много вкусен ). Като тези!

Пица, пълнена със спанак: 291 калории __

5ed71853c614486d16b1579cf9f8d5a2



Източник: eatingwell.com чрез Лекси На Pinterest

Здравословен спанак: 72 калории

e2258610d65454fc9ba42aa1454585c2



Източник: theyummylife.com чрез Лекси На Pinterest

Спаначена салата с нектарин и балсамов винегрет: 65 калории

addf5349811dd44782ef298e4eef7c9e



Източник: healthtimesblog.com чрез Лекси На Pinterest

Флорентински яйца: 109 калории

3adfcef4367ed068a9d548d104033ddc

Източник: laaloosh.com чрез Лекси На Pinterest

Гръцки спанак без кори и фета пай: 110 калории

e1f410b1e96c37ff58a86a411f585b2a

Източник: ifoodreal.com чрез Лекси На Pinterest

Пилешка и спаначена супа с прясно песто: 204 калории

66bb64c9b0c0796daa902509703b5cf2

Източник: eatingwell.com чрез Лекси На Pinterest

__ Харесвате ли спанак? Кои са любимите ви рецепти? (P.S. Много, много повече здравословни рецепти тук!)

Снимки: Pinterest

Вижте тетрадката „Здравословни, лесни идеи за вечеря на Glamour“ на Springpad

Пресни Мисли

Категория

  • Ръководства За Подаръци
  • Диета И Фитнес
  • Джаджи
  • Препоръчано