Как да постигнем оргазъм, според невролог

В Блясък Колоната „Попитайте д-р Нан“, секс терапевт, превърната в невролог, обяснява защо удоволствието е толкова мощна форма на самообслужване-и подробно описва как да постигнете оргазъм, дори когато сте в хроничен стрес. как да постигнем оргазъм

bombardir / Гети изображения

Всички продукти, представени в Glamour, се избират независимо от нашите редактори. Въпреки това, когато купувате нещо чрез нашите връзки за търговия на дребно, може да спечелим комисионна за партньор.



Удоволствието е важно в най -добрия момент, поради което прекарвам толкова много време в разговори с клиенти за това как да постигнат оргазъм и просто да намерят повече удоволствие в сексуалния им живот. Удоволствието не е лукс, а необходимост за управление на настроенията и психичното здраве - виждал съм анекдотично в практиката си като терапевт по секс и взаимоотношения и в резултатите от fMRI сканиране в работата си като невролог изучаване на научните ползи от сексуалното удоволствие. Живея за тези неща (и дори писах книга за това ).

През 2020 г. способността ни да изпитваме удоволствие е по -важна от всякога - 90% от американците съобщават за значителни нива на емоционален дистрес, според скорошно изследване направено от Харвардското медицинско училище и Университета на Северна Каролина. Няма прости решения за сегашното състояние на света, но като невролог, който изучава въздействието на оргазма върху мозъка, мога да кажа, че лечебната сила на хранителните мозъчни химикали, отприщвани от буря в сеното, може да бъде игра- промяна.

Повишаването на нашите положителни чувства е от ключово значение за овладяването на негативните ни чувства и удоволствието може да действа като антидепресант и антистресово лечение. Ключът е да се даде приоритет на удоволствието като първа стъпка за изграждане на устойчивост и насърчаване на цялостното благосъстояние.



Основата на един сочен еротичен живот започва с отделянето на време за игра с тялото ви - изследването му задълбочено и с изящно внимание. Ето как да имате пет различни вида оргазми, за да започнете.

Клиторни оргазми

Забавен факт: Главичката на клитора - частта, която виждаме - е само върхът на айсберга. Приблизително четири пети от клитора е потопен в тялото, обграждащ влагалището. Когато включим вътрешните части на клитора, той измерва приблизително същата дължина като отпуснатия пенис - приблизително девет сантиметра или 3,5 инча.

Възползвайте се от знанието, че клиторът е нещо повече от това, което виждаме, и когато го стимулирате, използвайте ума си, за да си представите как великолепният клитор отговаря изцяло. Моят изследвания показа, че фокусирането върху приятните генитални усещания - включително въображаемите - може мощно да активира мозъчните центрове за удоволствие. Дори при липса на реално докосване. С други думи, просто мислене за приятната генитална стимулация има силата да осветява мозъка като коледно дърво.



За да стимулирате физически клитора си, имайте предвид, че това, което се чувства добре, вероятно ще се промени в зависимост от нивото на възбуда. Когато нещата започват, директното стимулиране на клитора може да се почувства твърде много, опитайте да натиснете качулката или да се докоснете до бельото си за по -постепенно усещане. С все по -голямо възбуждане, продължавайте да изследвате .

Трейси

Вибратор за смучене на клитора на кучетата на Трейси

Звезден рейтинг: 4,3 от 5 Основни точки на продажба: Ако този вибратор изглежда познат, би трябвало - ние писахме за това как накара един рецензент на Amazon почти да припадне. Това е клиторален стимулатор със смукателни и 10 вибрационни модела. Какво казват клиентите: Това е оръжие. Излекува депресията ми, не ходя на терапия вече. Разхождах се от една страна на друга, след като приключих с използването на това нещо, ще се почувствате така, сякаш току -що сте имали най -добрата си д*кк среща някога. Вярвай ми. Най -добре вярвай, че никога повече няма да ме видиш намръщен. Животът ми се промени напълно. Благословен ден. - рецензент в Amazon $ 43,99Amazon Купи сега Клиторален стимулатор

Женски стимулатор на клитора Liberty

Babeland е вашето гише на едно гише за всички неща, свързани със секса (помислете: вибратори, дилдо, играчки за двойки ... назовете го, те го продават) и сега онлайн търговецът на дребно предлага 30% отстъпка от 27 ноември до 28 ноември, 25% отстъпка от 29 ноември до 2 декември и отстъпка от $ 30 за поръчки $ 99+ от 3 декември до 12 декември.$ 99Babeland Купи сега

Вагинални оргазми

Вагиналните оргазми включват много дискутирани (и дискутирани) Г точка , свръхчувствителна област, за която се съобщава, че седи на предната стена на вашия вагинален канал. Най -добрият начин да го стимулирате е да използвате пръстите си или секс играчка, за да посегнете във вагината си и след това към стената на стомаха. (Често се описва като движение дойде тук.)

Но за повечето жени само вагинално проникване може да не е достатъчно, за да звъни на оргазма. Стимулирането на вагината по време на полов акт също косвено стимулира части от клитора - вървете с това. По време на проникването или вие, или вашият партньор можете да стимулирате външния си клитор за комбиниран оргазъм - терминът за оргазми в резултат на стимулация на няколко генитални области, за които се съобщава, че са доста грандиозни.



Изображението може да съдържа: Инструмент

We-Vibe Nova

$ 298We-Vibe Купи сега

Цервикални оргазми

Чрез дълбоко проникване на вагината е възможно да се стимулира шийката на матката. Полученото цервикални оргазми са описани като „поток от звезди“.

Влизането по -дълбоко, буквално (мислете като кучешки стил) и образно, за стимулиране на шийката на матката е чудесен начин за засилване на нашия оргазмен потенциал. Но не забравяйте да вървите бавно и да се уверите, че сте подходящо и задълбочено възбудени предварително. Цервикалните оргазми са по -скоро натиск, отколкото триене или скорост. Затова вървете бавно и общувайте с партньора си.

Оргазми на зърната

Зърната са свързани към едно и също място в мозъка, което подава усещане от клитора, шийката на матката и влагалището, така че не е чудно, че „зърнените гърди“ наистина са нещо истинско. Дори и да нямате оргазъм от стимулация на зърната, добавянето на стимулация на зърната към сексуалния ви репертоар вероятно ще засили силно вашия сексуален отговор. За да имате оргазъм на зърното, опитайте да направите Kegels, докато зърната ви са стимулирани.

Когато зърната ви се стимулират, тези усещания за добро усещане също намират пътя си към ключова мозъчна структура, наречена хипоталамус, която сред многото си важни функции регулира мозъчните химикали, които ни правят развълнувани, ядосани, възбудени или щастливи. Стимулирането на зърната кара хипоталамуса да освобождава окситоцин - мощен неврохормон, който може да засили чувството на свързване и да помогне за задействане на приятните контракции, изпитвани по време на самия оргазъм.

Анални оргазми

Нека премахнем идеята, че анален секс е само за мъже. Когато се стимулират ануса и ректума, сигналите се изпращат и до гениталната сензорна кора, нула за сексуално удоволствие в мозъка. Това изглежда като добра причина да помислим за добавяне на анална игра към нашия еротичен репертоар. Когато жените съобщават, че изпитват трудности при изпитване на оргазъм, често им препоръчвам да експериментират с използване на играчка за анален секс, за да добавят още един принос към пътеките за удоволствие.

Чрез добавяне на анална/ректумна стимулация към гениталната стимулация както при мъжете, така и при жените, ние не само можем да се справим с предизвикателствата, които бихме могли да изпитаме със сексуално удоволствие, но и наистина можем да подобрим и засилим насладата си от сексуалността си и дори да направим оргазмите ни по -интензивни.

Ако сте нов в аналната стимулация, започнете бавно, използвайте много смазване и се включете в много любовна игра.

анален вибратор

Най -доброто анално настроение: Shimmy

$ 59Несвързани мадами Купи сега

Как да постигнете оргазъм - особено ако сте стресирани

Ключът към увеличаването на вероятността да изпитате оргазъм е да не се стремите да го „постигнете“. Този натиск, особено когато вече се чувствате обложени с данък, може да бъде истинско вълнение. Вместо това да имаш оргазъм означава да съсредоточиш вниманието си върху настоящия момент и да се насладиш на усещанията, които изпитваш.

Вземете внимателен подход към вашия оргазъм.

Присъствието (и търпението към себе си) може да отнеме практика. Независимо дали сте самостоятелно или с партньор, започнете, като се опитате просто да настроите тялото си. Как се чувстват чаршафите върху кожата ви? Как се чувства вашият вибратор в ръката ви? Какво ви кара да усещате звукът на дъха ви?

Получавайте много упражнения.

Освен умствения подход към повече оргазми, упражненията са важни и за подобряване на притока на кръв. Това включва упражняване на мускулите на Кегел. В допълнение към ползите за сексуалното здраве чрез укрепване на тазовото дъно чрез редовна практика на Kegels, издърпване на дъното на таза (с използване на действие, подобно на това, което се използва за спиране на потока на урината по средата на потока) и ритмично свиване на мускулите по време на всеки вид сексуална стимулация може да увеличи сексуалното удоволствие и да увеличи вероятността да се насладите на оргазъм.

Практика, практика, практика.

Когато моята лаборатория изучавал как усещанията от гениталиите се регистрират от мозъка, открихме, че стимулирането на клитора, вагината, шийката на матката и зърната активира всички припокриващи се части от мозъчната област, която наричаме „генитална сензорна кора“.

Наистина вълнуващата новина е, че нервните пътища, които свързват гениталиите с местата за удоволствие в мозъка, могат да бъдат укрепени чрез многократна стимулация. С други думи, поговорката, че практиката прави съвършена, е вярна. Когато мастурбираме или правим секс с партньор, сензорните пътища се състоят от неврони, които „огъват заедно и след това„ свързват “заедно, което прави тези пътища на удоволствие по -силни. Това ни улеснява да изпитваме сексуално удоволствие и подобрява способността ни за достъп до нашите оргазми, като дори допринася за по -интензивни оргазми.

В Wise , Доктор, е сертифициран по AASECT секс терапевт, невролог, сертифициран експерт по връзки и автор на Защо добрият секс има значение: Разбирането на неврологията на удоволствието за един по-умен, щастлив и по-целенасочен живот. Следвайте я @AskDoctorNan .

Пресни Мисли

Категория

Красота

Счетоводство

Втората Световна Война

Спорт

Таблетки

Идеология

Гражданска Война

Култура

Химия

Комуникация

Препоръчано