Полезна ли е динята? 8 Ползи от динята

Най -добрият летен плод е с ниско съдържание на натрий и мазнини и е отличен за кожата ви.

Povareshka / Гети изображения

Този плод може да се похвали с перфектна лятна цветова палитра и характеристики в най -класическата линия в танцов филм, но добра ли е динята за вас? За щастие, да. Дините са естествено без мазнини, с ниско съдържание на натрий и съдържат разнообразни витамини, които подхранват тялото, казва Ким Роуз , RDN, регистриран диетолог и сертифициран преподавател по диабет. С тази конституция динята осигурява така необходимите хранителни вещества и е чудесна за консумация.



Друго предимство: Дините са чудесен избор, ако се интересувате от намаляване на въглеродния си отпечатък и използване на естествени хранителни вещества, като ядете само сезонни продукти. Вярвате или не, динята е един от онези плодове, които се предлагат целогодишно, казва Роуз. Можете също така да намалите отпадъците, като консумирате цялата диня. Точно така, цялата проклета работа. Можете да ядете богата на фибри кора, хидратираща сладка розова плът и семена от диня, пълни с протеини, казва Роуз.

Попитахме диетолозите: Добре ли е динята за вас? ' и ги накара да разбият всички предимства.

Хранене с диня

Една чаша диня съдържа 0,2 грама мазнини, 11,5 грама въглехидрати, 0,6 грама фибри, 0,9 грама протеин, 9,5 грама захар и 1,5 милиграма натрий, според USDA .



Изключително ниското съдържание на натрий и мазнини в плодовете означава, че това е благоприятен за сърцето избор. Тъй като дините са естествено обезмаслени и с ниско съдържание на натрий, те няма да повишат нивата на холестерола, нито стойностите на кръвното ви налягане. С други думи, динята е чудесна за здравето на сърцето ви, казва Роуз.

Ползите от динята

За плод, който съдържа толкова много вода, той със сигурност съдържа хранителен удар. Динята има около 45 калории на чаша и е 90% вода, казва Саманта Касети , М.С., регистриран диетолог и съавтор на Захарен шок . Чаша осигурява 13% от дневните ви нужди от витамин С и 11% от дневните ви нужди от фолат. Тези хранителни вещества подпомагат имунната функция, а витамин С също поддържа здравето на кожата. Динята също е невероятен източник на антиоксидант ликопен и съединение, наречено l-цитрулин. Ето още няколко ползи от яденето на диня:

Истински хидратор

Динята е емблематичен летен плод благодарение на богатите си зелени и ярко розови нюанси, но също така е и фантастичен спътник в горещото време за тези ползи от хидратацията-в края на краищата храната осигурява приблизително 20% от приема на вода. Водата е недооценено хранително вещество и динята е пълна с нея, казва Роуз. Всяка клетка в тялото ви се нуждае от вода, за да функционира правилно. Водата е особено важна през горещите летни месеци, когато дехидратацията е реален риск.



Изследванията показват, че когато не сте достатъчно хидратирани, това може да доведе до повишено главоболие, умора и тревожност, добавя Касети.

Гориво за тренировка

Когато си представяте най-добрия приятел за тренировка, умът ви може да се скита към водоустойчиви слушалки или безсмислен личен треньор, но не пренебрегвайте плодовете. L-цитрулин в диня е свързано за по -малко мускулни болки след тренировка, казва Касети. Това съединение помага за увеличаване на производството на азотен оксид, което отпуска лигавицата на кръвоносните ви съдове и им позволява да се разширяват. Този процес насърчава по -добрия приток на кръв, което спомага за подобряване на снабдяването на мускулите с кислород по време на тренировка.

Управление на теглото

Ако целта ви е да поддържате здравословно тегло, опитайте се да включите повече диня във вашите плодове. Динята е нискокалорична храна, която може да бъде част от всяко хранене или лека закуска, казва Роуз.

Сияйна кожа

Ако сте по-малко за всички флакони и отвари в играта за грижа за кожата и повече за подхранването на кожата отвътре, ще се радвате да знаете как динята може да подобри кожата ви. Сред пресните храни динята е един от най -богатите източници на ликопен, казва Касети. Ликопенът също е свързани със здравето на кожата . Ежедневната консумация на богати на ликопен храни и други каротеноиди може да предпази кожата от увреждане от слънцето. Освен това витамин С в динята е необходим за подпомагане на производството на колаген, което помага кожата да изглежда по -млада и стегната.

По -здраво сърце

Освен грижата за кожата, ликопенът в пъпеша също е отличен за сърдечно -съдовата ви система. Ликопенът намалява възпалението, има способности за понижаване на кръвното налягане и подобрява нивата на холестерола, казва Роуз.

Здравословен ли е сокът от диня?

Изследвания е открил, че пиенето на сок от диня преди тренировка може да помогне за облекчаване на мускулната болка след тренировка, както и за подпомагане на по -бързото възстановяване на сърдечната честота. Сокът също е пълен с електролити, което е ефективно за отблъскване на топлинен удар.

В резултат на високото съдържание на диня сокът от диня е за разлика от много други плодови сокове, тъй като е най -добре плодовете да се консумират цели. Динята съдържа над 90% вода, казва Роуз. Следователно превръщането на динята в сок от диня ще поддържа същите хранителни свойства и е също толкова здравословно, колкото целият плод.

Пресни Мисли

Категория

Природата

Уеб Приложения

Военна История

Домакински Съоръжения

Сватби

Интернет

Гражданска Война

Животни

Преработени Храни

Култура

Препоръчано